التوتر / الإثارة لا تسدد الديون Italian proverb

اختبار سلسلة إعداد

التعامل مع قلق الامتحانات

في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات .
هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.

قبل الامتحان :

• كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
• ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
• خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
• اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
• لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
• واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
• اجلس بشكل مريح.
• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
• تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق.

انظر أيضا:

التعامل مع قلق الامتحانات | التحضير للامتحان | تخمين محتوى الامتحان |
المذاكرة المكثفة | وسائل المراجعة | نظم وقتك | طريقة الفهرسة للمذاكرة |
التحضير الطاريء للامتحان | تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان |
إمتحانات الصواب والخطأ | إمتحانات الخْمرات المتعددة | إمتحانات كتابية |
إمتحانات أجوبة كتابية قصيرة | إمتحانات رياضيات