כיצד להתמודד עם לחצים

ודא כי סיימת את דבריך לפני שהקהל שלך סיים להקשיב
דורותי סרנוף, אמריקאית

השתתפות בכיתה סדרה

הרצאה בפני ציבור

הכר את החדר
ערוך הכרות עם המקום בו תרצה. תגיע מוקדם, לך מסביב לאזור ההרצאה ותרגל שימוש במיקרופון ואמצעי המחשה שתשתמש

הכר את הקהל
ברך חלק מן הקהל בזמן שהם מגיעים. קל יותר לדבר אל קבוצת ידידים מאשר לקבוצת זרים.

הכר את החומר
עשה חזרה ועיין מחדש אם צריך. עם אין לך הכרות טובה עם החומר תרגיש שלא בנוח ותרגיש עצבנות.

הרגע
שחרר לחף על ידי תרגילים מרגיעים.

דמיין את עצמך מרצה.
דמיין את עצמך מדבר, בקול רם וברור, מרגיש בטוח. כאשר הנך מדמיין את עצמך מצליח אתה אכן תצליח.

הבן כי אחרים רוצים שתצליח.
איש אינו מעונין שתיכשל. הקהל רוצה שתהיה מעניין, מעורר, מחדש ומשעשע.

אל תתנצל.
אם תזכיר את עצבנותך או מתנצל על בעיות כלשהן שנדמה לך שיש לך עם ההרצאה שלך, אתה תמשוך את תשומת לבו של הקהל למשהו שהם לא הרגישו קודם. היה שקט.

התרכז במסר - לא באמצעים.
התמקד במסר ובקהל. הרחק את מיקודך מן החרדות שלך. כך עצבנותך תתפוגג.

הפוך את עצבנותך לאנרגיה חיובית.
רתום את אנרגית העצבנות שלך והפוך אותה לחיוניות והתלהבות.

צבור ניסיון.
ניסיון בונה ביטחון עצמי, שהוא המפתח לדיבור יעיל. קורס בהנחיית ערבים יכול לתת כלים למיומנות זו.

באדיבות וברשות
Toastmasters International "Ten Tips for Successful Public Speaking" as found at http://www.toastmasters.org/tips.htm (10/2002)

ראה גם:

להתכונן ל לימוד בכיתה | תשומת לב בכיתה | דיונים כיתתיים והשתתפות |
רישום מודרך שיטה למידה בשעור | הצעות להשפיע על מורים | לרשום בשיעור |
לראיין לפרוייקטים כיתתיים | טופס הסכמה לראיון (בהקלטה) |
ארגון פרוייקטים גדולים | שיקולים ותהליכים חקירת מקרים |
ארגון והגשה של פרוייקטים כיתתיים | הרצאה בפני ציבור