כיצד להתמודד עם לחצים

זמן מגלה אמת
שנודע גם בפשטות כסנקה
4 לפנה"ס - 65 לספירה
הפילוסוף הסטואי מחזאי רומי

זמן וניהול משאבים סדרה

ניהול זמן

פיתוח כישורים לניהול זמן הוא מסע
שיכול להתחיל עם מדריך זה, אבל דורש תרגול והדרכה לאורך הדרך

יעד אחד הוא לעזור לעצמך לפתח מודעות לאופן השימוש בזמן,
כמקור לארגון, קביעת סדרי עדיפויות והצלחה בלימודים במסגרת הפעילויות על חברים, עבודה, משפחה, וכד'.

ראשית: נסה את התרגיל ל-ניהול זמן

אסטרטגיות לשימוש בזמן:

  • פתח יחידות זמן ללימודים
    כ-50 דקות? כמה זמן לוקח לך להפוך חסר שקט? יש לומדים הזקוקים ליותר הפסקות תקופות יותר מסיבות שונות. חומר לימודי קשה יכול לדרוש יותר הפסקות.
  • קבע מועדים שבועיים לעדכונים וחזרות
  • חלק משימות על פי סדר עדיפויות
    בזמן לימודים, עשה לך הרגל להתחיל עם המשימה או הנושא הקשים ביותר.
  • תייצר מקומות ללימודים חלופיים עם כמה שפחות גורמים מסיחי דעת
    על מנת להגביר את הריכוז
  • יש לך "זמן מת"?
    חשוב על הליכה, רכיבה, וכד' לשינון חומר לימודי
  • חזור על החומר זמן קצר לפני השעור
  • חזור על החומר הנלמד מיד אחרי השיעור
    (    רוב השכחה מתרחשת בטווח של 24 שעות ללא חזרה על הנלמד) ׁ
  • קבע לוח זמנים לאירועים מיוחדים –
    מבחנים, עבודות, מצגות וכד'

נסה את מחשבון הזמן של אוניברסיטת מיניסוטה

תפתח ביקורת כדי להתאים בצורה הולמת את לוח הזמנים שקבעת עם הצרכים האקדמיים והלא אקדמיים שלך

עזרים מועילים

  • רשימת "מה לעשות"
    ערוך רשימה של דברים שעליך לעשות, אז החלט מה עליך לעשות מיד, מה לעשות אחר כך ומה לדחות למועד מאוחר יותר.
  • תכנון יומי / שבועי
    רשום רעיונות, שיעורים ופגישות על גבי טבלה ובאופן כרונולוגי. אם הנך טיפוס "ויזואלי" סרטט טבלה
  • תכנון לטווח ארוך
    השתמש בטבלה חודשית כדי לתכנן מראש.
    תכנון לטווח ארוך ישמש גם כתזכורת כדי לתכנן גם זמן לעצמך.

ניהול זמן:

  1. הכנת לוח זמנים
  2. הגדר כיצד הנך מבלה שבוע טיפוסי
  3. מטרות/יעדים וסדרי עדיפויות
  4. הצבת לוח זמנים שלך בלוח שנת הלימודים

ראה גם:

הכנת לוח זמנים והצבת מטרות תכנון אינטראקטיבי לתכנון היום והשבוע |
ניהול זמן | להמנע מדחייה | החלטות מותאמות |
פתרון בעיות והגעה להחלטות תהליך משורטט של |
כיצד להתמודד עם לחצים | תרגיל ב-מוטיבציה עצמית