Il sistema di studi

Come comportarsi di fronte a situazioni stressanti

Prima di tutto, dovete sapere come riconoscere lo Stress.

I sintomi dello Stress si manifestano sia a livello mentale che fisico. Tali sintomi si manifestano come esaurimento, aumento o diminuzione dell'appetito,mal di testa, crisi di pianto,insonnia, e troppo dormire. Talvolta quando si è sotto stress si tenta di fuggire dalla realtà con l’uso di alcol o di droga o tramite altri comportamenti disordinati. Spesso lo stress è accompagnato dal senso di frustrazione ed apatia.

Se vedete che questo stato di Stress
stà danneggiando i vostri studi,
la prima cosa che dovete fare è di chiedere aiuto
al centro consultorio educativo.

Controllare lo Stress è l'abilità di mantenere il controllo anche quando situazioni, eventi, o addirittura le persone richiedono a voi uno sforzo eccessivo rispetto alle vostre capacità. Che cosa potete fare per controllare lo Stress? Quali sono le strategie?

Provate quindi a vedere se c'è veramente qualcosa che potete cambiare o controllare nella situazione in cui vi trovate;
Se pensate di avere troppe cose da fare e sentite di non farcela:
Provate a fare con calma una cosa alla volta, oppure selettivamente date priorità alle cose che dovete fare;
Affrontare i problemi con "ottimismo":
Pensate a come potete risolvere in modo positivo i problemi invece di pensare a come è impossibile superare la situazione in cui vi trovate;
Pian pianino cambiate
il modo in cui reagite, ma senza apportare grossi cambiamentiin breve tempo.
Concentratevi su uno specifico problema e cercate di controllare le vostre reazioniper quella particolare situazione;
Cercate di limitare le attività
della vostra vita in modo da ridurre un eccessivo sovraccarico di lavoro;
Cambiate il modo in cui vedete i problemi.
Imparate a riconoscere lo Stress da come si presenta. Fate in modo che fisicamente reagiate allo Stress in modo automatico
Quando vi sentite di aver raggiunto il fondo "disgustati del vostro stato"
Reagire energicamente dimostrando di aver raggiunto un livello di maturità da poter superare tali situazioni
Evitare reazioni violente:
Perchè odiare quando si può essere solo in disaccordo? Perchè diventare anziosi quando si può essere solo nervosi? Perchè essere arrabbiati quando si può essere solo indignati? Perchè essere depressi quando si può essere solo dispiaciuti?
Darsi degli obbiettivi che sappiamo di poter raggiungere:
Dovete sapere anche quando è il momento di non fare niente
Non sforzatevi eccessivamente per piccole cose:
Date priorità alle cose veramente impotanti per voi e lasciate le altre cose
Provate a "usare" lo Stress:
Se non riuscite a liberarvi da questa situazione stressante che non potete lasciare, provate ad usare questa situazione in un modo produttivo per voi
Cercate di combattere lo Stress con attività sportive,
come il tennis, correre, ecc
Dormite sufficientemente.
Se non riposate abbastanza la situazione si aggraverà
Aiutate gli altri anche
per tenere la vostra mente occupata su altre cose senza così pensare ai vostri problemi
Cercate di liberarvi
da una situazione stressante anche per poco tempo durante la giornata. Solo per darvi un pò di sollievo
Cercate di evitare l'uso di medicine o sostanze come:
alcool e varie medicine che possono solo apparentemente risolvere il problema
Cercate di imparare
come rilassarvi da situazioni streesnati
Ma la cosa più importante
è che se questa situazione diventa incontrollabile a tal punto da interferire non solo con l'attività accademica, ma a livello di vita e sociale, allora è il momento di contattare il centro consultorio universitario

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